Việc tắt wifi khi ra khỏi nhà gián tiếp giảm thời gian sử dụng ứng dụng. Thử tắt hẳn thông báo trong một tuần cho thấy sự khác biệt rõ rệt.

Một khoảng nghỉ giữa các phiên giúp đánh giá lại quyết định rõ ràng hơn. Một người ngủ đủ và một người thiếu ngủ sẽ đưa ra quyết định rất khác nhau trong cùng tình huống.

Việc trò chuyện với bạn bè qua điện thoại thay thế được cả một buổi tối rảnh. Chơi khuya làm quyết định kém đi.

Nếu thống kê tuần cho thấy con số lớn hơn nhiều so với cảm nhận thì chính khoảng chênh đó là thứ cần xử lý.
Thông báo đẩy kéo người ta quay lại.

Nếu mỗi lần mở ứng dụng đều kéo dài hơn dự định thì vấn đề nằm ở điểm bắt đầu. Việc lên kế hoạch cho ngày cuối tuần từ thứ sáu giúp tránh thời gian trống lớn.